Uyg'unlik uchun kurashda: tarvuz dietasi - haftada minus 10 kg, haqiqiy sharhlar va natijalar

Tarvuz dietasi ortiqcha noqulayliklarsiz ortiqcha vazn bilan xayrlashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Uning mashhurligi uning soddaligi va samaradorligi bilan oqlanadi, ammo parhez ovqatlanishning o'ziga xos xususiyatlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Agar siz ma'lum qoidalarga rioya qilsangiz, tarvuz dietasida haftasiga minus 10 kg yo'qotish juda mumkin. Agar siz dietadan to'g'ri chiqsangiz, yo'qolgan vazn qaytib kelmaydi.

Oziqlanish cheklovlari haqida qisqacha

Sog'lom ovqatlanish va parhez menyusining maqsadi tananing faoliyatini yaxshilash, tanani yaxshi holatda saqlashdir.

Ovqatlanish cheklovlari to'liq ochlik e'lon qilish emas. Ratsionda past kaloriyali ovqatlar o'rtacha miqdorda iste'mol qilinadi, lekin ayni paytda ular vitaminlarga boy. Shu sababli, etarli kuch va energiya mavjud.

Muhim!Oziqlanishdagi har qanday o'zgarishlardan oldin, kontrendikatsiyalar, allergik reaktsiyalar mavjudligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Ammo dietani davolovchi vosita emas. Agar kelajakda sog'lom turmush tarzini olib bormasangiz va to'g'ri ovqatlanmasangiz, yo'qolgan kilogramm tezda o'z joyiga qaytadi.

Shuning uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishingiz kerak.

7 kun ichida qanday vazn yo'qotish kerak

Suvli pulpada oqsillar va yog'lar deyarli yo'q. Bu sizga ortiqcha tana vaznidan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Ammo siz tarvuzlarda belgilangan vaqtdan ko'proq vaqt o'tira olmaysiz, aks holda tanada ozuqa moddalari etishmaydi.

Qiziqarli!Tarvuzlar iste'mol qilinganda organizmga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Undan zaharli moddalar va shlaklar chiqariladi.

Kompleksda kerakli iz elementlarini olish uchun boshqa mahsulotlar kabi to'ldirish kerak.

Ammo oziq-ovqat past kaloriya bo'lishi kerak, shuning uchun qo'shimcha funt erkin ketishi mumkin.Pishgan rezavorlar mavsumda - avgust yoki sentyabr oyining oxirida iste'mol qilinadi. Keyin ular vitaminlar bilan to'yingan va nitratlar mavjud emas.

Ushbu dasturning mohiyati nimada?

Uning asosiy maqsadi tez va samarali vazn yo'qotish qobiliyatidir. Yo'l davomida tana toksinlardan tozalanadi, foydali mikroelementlar bilan to'yingan. Tarvuz menyusi o'ziga xos xususiyatlarga ega:

1. 3-4 kun davomida siz bitta tarvuz eyishingiz kerak.
2. Kuniga 5-6 marta ovqatlanish kerak.
3. 10-11 kg vazn uchun 1 kg pulpa bor, lekin kuniga 6 kg dan ko'p emas.
4. Siz tarvuz bilan 1-2 bo'lak javdar uni nonini eyishingiz mumkin.
5. Keyingi bir necha kun davomida nonushta va tushlik uchun siz shakarsiz grechka, guruch yoki jo'xori uni, tovuq filesi, pishloq va kungaboqar yog'i bilan sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin.

Agar ushbu parhez variantiga chidash qiyin bo'lsa, meteorizm, diareya sizni bezovta qila boshlasa, siz engilroq variantni sinab ko'rishingiz mumkin - har ovqatdan 40-50 daqiqa oldin bir yarim kilogrammgacha chiziqli rezavor mevalarni iste'mol qiling.

Menyu parametrlari

Tarvuz yordamida siz bir hafta ichida o'n kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Tarvuz dietasining bir nechta o'zgarishlari mavjud.

Yengil

Bir hafta davomida har kuni quyidagi ovqatlar iste'mol qilinadi:

1. Ertalab - bir necha bo'lak tarvuz, 1 choy qoshiq. tabiiy asal.
2. Tushlik uchun - 3 bo'lak tarvuz, 1 krouton.
3. Kechqurun - olma güveç yoki sabzavotli güveç.

Ratsiondan chiqqandan keyin olingan ta'sirni mustahkamlash uchun oqsil va uglevodli ovqatlarga e'tibor qarating, quritilgan mevalar va bananlarni ortiqcha ishlatmang.

O'ziga xoslik!Asosiy shartga rioya qiling - etarli miqdorda suyuqlik ichish - kuniga 2 litrgacha. Alkogolli ichimliklar, gazlangan ichimliklar va do'kondagi sharbatlarni ichish mumkin emas. Faqat suv yoki yashil choy.

Don

Bu erda asosiy mahsulotga qo'shimcha sifatida don va qora nonga e'tibor qaratiladi. Ushbu parametr quyidagilarni nazarda tutadi:

1. Nonushta uchun - tuzsiz suvda guruch, tarvuz - 0, 5 kg.
2. Tushlik uchun - 2-3 tilim tarvuz, 1 tilim to'liq donli non.
3. Kechki ovqat uchun - o'sib chiqqan bug'doy noni, tarvuz pulpasi.
4. Ikkinchi kuni - jo'xori uni, uchinchi kuni - nonushta uchun karabuğday pyuresi. Qolganlarning hammasi o'zgarishsiz. To'rtinchi kuni - yana hammasi.

Bu vaqtda marvarid arpa, makkajo'xori yoki arpa yormasi iste'mol qilish istalmagan, ular shishiradi, meteorizmga olib kelishi mumkin.

Fermentlangan sut

Tarvuzni 5 ta porsiyaga bo'lish tavsiya etiladi. Muntazam ravishda ovqat iste'mol qiling, chunki bu 7 kun davomida tarvuz dietasida talab qilinadi, menyu quyidagicha:

• 1 ta qabul - 150 g kam yog'li tvorog, 2 bo'lak tarvuz.
• 2 ta qabul qilish - 0, 5 kg tarvuz pulpasi.
• 3 ta qabul qilish - 50 g pishloq, 3 tilim tarvuz.
• 4 ta qabul qilish - 0, 5 pulpa.
• 5-qabul qilish - olma bilan tvorog, 2-3 bo'lak tarvuz.

Ratsiondan chiqish asta-sekin amalga oshiriladi - birinchi navbatda, bulonlar, keyin bug'langan sabzavotlar, yog'siz go'sht kiritiladi.

Haftalik ovqatlanish tizimi hamma uchun mosmi?

Bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan va bir vaqtning o'zida 7-10 kg yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun eng yaxshi variant. Vujudga kiradigan katta hajmdagi suv tufayli toksinlar chiqariladi, ilgari to'plangan yog 'birikmalari yoqiladi.

Ammo kontrendikatsiyalar ham mavjud.Haftalik aElderberry dietasi quyidagi hollarda mos kelmaydi:

1. Agar siz ularga allergiyangiz bo'lsa.
2. Yurak, qon tomirlari kasalliklari bilan.
3. Genitouriya tizimining patologiyalari bilan.
4. Metabolik kasalliklar bo'lsa.
5. Gut bilan.
6. Qandli diabet bo'lsa, tarvuzda ko'p shakar mavjud.
7. Bundan tashqari, diet homilador va emizikli onalar uchun mos emas.

Nima qilish kerak va qilmaslik kerakmi?

Shakarsiz yashil choy, gazsiz oddiy suv ichish joiz. Agar ochlik hissi juda tashvishlansa, tarvuz bilan 1-2 tilim qora nonni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Umuman olganda, siz oddiy hayot kechirishingiz mumkin. Ratsionning davri kasallik emas, bu erda yotoqda dam olish kerak emas.

Juda erta tarvuzni iste'mol qilish taqiqlanadi, ularda nitratlar ko'p. Bu zaharlanish, qusish bilan tahdid qiladi.

Siz qahva, alkogolli ichimliklar, shirinliklardan foydalana olmaysiz, aks holda organizm suvsizlanish va zaharlanishdan aziyat chekadi.

O'zingizni jismoniy yuklamang.Bir hafta davomida tarvuz dietasi sizning vazningizni normal holatga keltirish imkonini beradi. Ikki marta yuklash juda ko'p stressdir.

Haftalik dasturning foydasi va zarari nimada?

Pulpa iste'moli aniq diuretik ta'sirga ega.

Shuning uchun, suv bilan birga foydali birikmalar - kaliy va natriy tuzlari qoldiradi. Ular yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun zarurdir.

Ularning etishmasligi yurakdagi yukni oshiradi. Agar individual intolerans bo'lsa, shishiradi, oshqozon buzilishi bezovta qiladi. Ammo dietaning o'ziga xos afzalliklari bor:

1. Ochlik hissi deyarli yo'q.
2. Buyraklarga bosim yo'q.
3. Tananing toksinlar va toksinlardan yumshoq tozalanishi mavjud.
4. Qisqa vaqt ichida u 10 kg gacha ortiqcha vaznni oladi.
5. Faqat butunlay sog'lom odamlar uchun mos emas.

Qiziqarli!Gipertenziya, yuqumli tabiatning buyrak patologiyalari, jigar va o't yo'llari bilan bog'liq muammolar uchun tarvuzni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Qanday ta'sir va natijalar kutilmoqda?

Tarvuz dietasi deyarli noqulaylik keltirmaydi.

7 kun davomida tarvuz dietasi haqidagi sharhlar juda ijobiy, bu sizga 5-6 kilogrammni olib tashlashga imkon beradi va dietadan to'g'ri chiqib ketish sharti bilan, yo'qolgan vaznning umumiy miqdori 2 hafta ichida 10 kg gacha.

Yo'lda tanani shakllantirish bilan metabolizm normallashadi, toksinlar ortiqcha suyuqlik bilan birga chiqariladi. Tana askorbin kislotasi, karotin bilan to'yingan, bu qarishni sekinlashtiradi, salomatlikni yaxshilaydi.

Sharhlar

Bir hafta davomida tarvuz dietasi juda ko'p sharhlarga ega. Ulardan ba'zilari quyida keltirilgan.

• "Menga parhez juda yoqdi. Tarvuz dietasi tufayli men 7 kun davomida 6, 2 kg vazn yo'qotdim. Mening vaznim 1, 65 m balandlikda 76 kg edi. Men tarvuzdan tashqari, ertalab jo'xori pyuresi va qaynatilgan tuxumni iste'mol qildim, tushlikda esa - bug'langan tovuq yoki baliq filetosining bir qismi. Faqat tarvuz pulpasi bilan ovqatlangan. Endi men o'zimni yaxshi his qilyapman ».
• "Birinchi marta dietada bo'lganimda, men bunday tez natijani kutmagandim. Birinchi kunlarda vazn 68, 4 dan 65, 3 kg gacha kamaydi. Ochlik hissi meni bezovta qilmasdi. 4 kundan keyin yana 5 kg ketdi, men sportni qayta boshlaganimda - yarim soat yugurdim.

Amaliy maslahat

Ratsionning ta'sirini mustahkamlash va o'zingizga zarar bermaslik uchun mutaxassislarning tavsiyalariga amal qiling:

1. Asta-sekin undan chiqing, ratsionga don, sabzavot, pishloq yoki tvorogni kiriting.
2. Faqat pishgan tarvuzlarni iste'mol qiling.
3. Ishlatishdan oldin ularni sovun bilan yuving.
4. Kesilgan tarvuzni 24 soatdan ortiq saqlamang.

Suvli pulpaning sifati va foydaliligiga ishonch mavjud bo'lgan mavsumda tarvuz menyusiga yopishib olish yaxshiroqdir. Kilo yo'qotishning ushbu usuli yordamida tanani davolash jarayoni boshlanadi.

Ortiqcha vazn qiyinchilik va chidab bo'lmas jismoniy zo'riqishsiz ketadi.

Bu, ayniqsa, tug'ilishdan keyin tiklanishni, issiq hududlarda ta'tilga tayyorgarlik ko'rishni istaganlar uchun to'g'ri keladi.